Bonjoura tous petite question PremiĂšre chose que je fais le matin, ça vous fait penser Ă  quoi ? sachant que j'ai dĂ©jĂ  trouver : s'Ă©tirer, manger le petit dĂ©jeuner, se laver, se brosser les dents et s'habiller) aider moi merci beaucoup Total de rĂ©ponses: 1 Montrez les rĂ©ponses. Une autre question sur Informatique. Informatique, 24.10.2019 13:50 Mettre en place une routine du matin vous permettra d'avoir plus d'Ă©nergie, d'avancer avec rĂ©gularitĂ© sur vos objectifs, de pratiquer le journaling... et d'avoir la sensation d'avancer sur ce qui compte ce n'est que le dĂ©but des bĂ©nĂ©fices comme vous le dĂ©couvrirez plus loin dans cet article...Suis-je un fan d'Hal Elrod et son Miracle Morning Routine? HĂ©las... non, je ne vais pas vous parler d'Hal et son marketing amĂ©ricain. Je devrais peut-ĂȘtre lire un jour son livre... mais en fait avant sa sortie je pratiquais dĂ©jĂ  une routine matinale et je trouve qu’une heure pour pratiquer 6 activitĂ©s, c’est trop peu de temps ou trop d’activitĂ©s.Je vais donc vous Ă©pargner l’affirmation et la visualisation que ce bon vieux Hal ai-je virĂ© la visualisation de mes habitudes matinales? Parce qu’un jour Maria une amie m’a dit; Elle "Julien, tu veux participer au dĂ©fi "100 jours de visualisation"?" Moi "C’est quoi ce truc?Elle "En fait, durant 100 jours tu visualises la personne que tu souhaites devenir, 15 minutes, tous les matins".Moi "Tu n'as pas meilleur temps d'avancer 15 minutes par jour sur tes projets... avec des actions concrĂštes?"J'ai prĂ©fĂ©rĂ© agir 15 minutes par jour sur mes objectifs...Parce qu’en 100 X 15 minutes, vous pouvez dĂ©jĂ  changer et devenir la personne que vous souhaitez devenir ou en tout cas, s’en approcher, plutĂŽt que de simplement visualiser passivement » qui vous souhaitez 100 X 15 minutes de sport
 Je vous garantis que votre corps va donc mes conseils pour mettre sur pied une routine matinale minimaliste mais puissante et si votre dĂ©lire n'est pas de vous prendre en photo tous les matins... vous ĂȘtes au bon endroit.La routine du matin que je suis 9 mois par annĂ©e quand je veux ĂȘtre performant.Vous vous demandez peut-ĂȘtre quels sont les avantages d’avoir une routine du matin? RĂ©duction des prises de dĂ©cision pour les activitĂ©s redondantes rĂ©guliĂšres. Cette Ă©nergie qui est prise chez la majoritĂ© des gens par est-ce que je vais faire ça aujourd’hui? Quand vais-je le faire? » est conservĂ©e pour les tĂąches qui sont rĂ©ellement de l’énergie et rĂ©duction de stress quoi de pire que de se lever en retard et de courir dĂšs le lever?RĂ©gularitĂ© dans la progression sur vos projets. Le matin, vous avez plus d’énergie et moins d’imprĂ©vus. Il est plus facile d'avoir une heure de temps Ă  disposition le matin que le soir malgrĂ© l'apparente difficultĂ© de quitter son lit plus tĂŽt le matin.Comme j’en parle dans mon livre au chapitre 4. Trop de personnes se font racketter leurs meilleures heures de cerveau par leur patron. Soyez Ă©goĂŻste. Pensez Ă  vous. Ainsi vous serez plus cool avec les autres et leurs avantages sont Ă©videmment accessibles grĂące Ă  une bonne routine dans la suite de cet 1 - Mettez de la rĂ©gularitĂ© dans l'heure du leverLe plus important est de vous lever Ă  la mĂȘme heure. Je varie les heures du coucher un avion qui arrive en retard
 Un pic de crĂ©ativitĂ© soudaine
 les enfants des voisins qui gueulent toute la nuit. Mais je vais me pousser Ă  me lever tous les jours dans la mĂȘme fenĂȘtre temporelle Ă  savoir entre 5h et 7h.Les jours de semaine, je me lĂšve entre 7h et 8h, le week-end je me lĂšve entre 7h et je suis allĂ© au lit Ă  3h du matin, c’est trĂšs dur donc je me lĂšve Ă  8h avec un rĂ©veil pour ĂȘtre fatiguĂ© le soir venu. Cela facilite ma routine du je suis vraiment claquĂ©, je vais faire une micro-sieste de 20 minutes en dĂ©but d' concept des micros-siestes?Vous vous reposez 20 minutes afin de gagner en Ă©nergie, augmenter votre vigilance et votre humeur, rĂ©duire les fringales, le niveau de stress et rester jeune ne vous interdit d’aligner les micros-siestes. Il m’arrive de faire 3 X 20 minutes Ă  la suite entre midi et une heure. Pourquoi je me rĂ©veille? Simplement pour Ă©viter de tomber dans un sommeil trop profond qui risquerait de me rendre glauque pour mon quelle heure vous rĂ©veillez le matin? Ce sont vos cycles de sommeil qui vont vous aider Ă  trouver le bon le sujet vous intĂ©resse, j'ai crĂ©Ă© un article sur les chronotypes qui vous aidera Ă  trouver le moment idĂ©al pour vous 2 - CrĂ©ez un environnement qui vous donne envie de quitter votre litSi vous utilisez un smartphone comme rĂ©veil... programmez celui-ci et placez-le en dehors de votre chambre cela vous oblige Ă  vous lever et vous Ă©vite de consulter votre smartphone lorsque vous vous rĂ©veillez la nuit.À une Ă©poque, j’utilisais un petit rĂ©veil bien agressif pour me rĂ©veiller. Ce cri dĂ©sagrĂ©able forcait mon corps Ă  se rĂ©veiller 5 minutes avant que mon rĂ©veil commence Ă  gueuler. Si j'utilisais un rĂ©veil Ă  aube progressive... et des petits oiseux qui chantent, vous croyez vraiment que j'aurai envie de quitter mon lit? Comme quoi, les contraintes apparentes mĂšnent toujours Ă  des rĂ©sultats trĂšs les jours oĂč je dois vraiment me lever et oĂč les conditions pourraient faire que je ne me rĂ©veille pas par exemple je suis au lit avec ma copine qui veut que je reste au lit, je place mon rĂ©veil + une alarme de smartphone en dehors de la chambre
Ou je dĂ©place mon rendez-vousUn autre truc que j’apprĂ©cie faire dormir sans fermer les volets. Ainsi la lumiĂšre du jour en Ă©tĂ© va m’extirper de mon sommeil. C’est un conseil que je mets en place depuis mon interview avec 3 - AmĂ©liorez votre sommeil en vous prĂ©parant Ă  aller au litLe soir avant d’aller au lit, si je sens que je suis tendu, je me repose sur un tapis de fleurs / ou j’écris / je lis un bonne routine matinale commence le soir avant. Si vous ne dormez pas la nuit, si vous dormez mal la nuit, vous aurez de la peine Ă  maintenir votre routine me souviens durant mes 4 mois d’insomnies chroniques chronique au point de ne plus dormir le week-end, j’ai cessĂ© de pratiquer ma routine. Donc il est important d’avoir une routine matinale et une routine du soir
 elles sont intrinsĂšquement en savoir plus sur l'importance de la routine du soir... cliquez donc Ă  ce conseil N°3. Il y a des journĂ©es oĂč rien ne se passe comme je le souhaite. Et on connait tous ces journĂ©es. Ces journĂ©es me rappellent Ă  quel point nous baignons dans l’inconnu et l’ exemple, des gens m’ennuient, me fatiguent, me donnent envie de leur faire manger un clavier, la souris, l’écran et mĂȘme la chaise sur laquelle ils s’ je me retiens, je respire par le nez et je me dis que cela ne changera pas mon problĂšme. Cela l’ peu comme si je devais reprendre la clope ou l'alcool chaque fois qu’un problĂšme me tombe dessus cela ne ferait qu’aggraver le problĂšme. Mais ces Ă©lĂ©ments font que le soir je suis tendu. Ce n’est pas l’idĂ©al de passer une soirĂ©e tendu. Ce n’est pas l’idĂ©al d’aller au lit pour me dĂ©tendre je vais
 utiliser un tapis de fleurs. C'est con dit comme ça. Mais essayez et vous verrez de quoi je parle. Cliquez ici pour voir un tapis de fleur L’idĂ©e est simple vous vous allongez sur un tapis avec des pics suffisamment pointus pour stimuler votre corps et faire sĂ©crĂ©ter des endorphines, mais pas suffisamment pour vous faire saigner. AprĂšs 30 minutes, il est frĂ©quent que je m’endorme dessus malgrĂ© une douleur apparente.Si vous ĂȘtes comme moi, en ce moment vous ĂȘtes septique. La premiĂšre fois que j'ai entendu parler de ce tapis de fleurs j'Ă©tais vraiment septique 😉 " JE NE SUIS PAS UN MASO MOI" Et Ă  force de le voir trainer dans ma colocation je m'y suis mis et je ne regrette je suis tendu, il m'arrive d' ce que j’ai fait, ce que j’ai appris et ce que je ferai mieux le lendemain. Cela me permet, avec le temps qui passe et la rĂ©gularitĂ© des Ă©crits, de parfois faire Ă©merger des paterns » c’est-Ă -dire des Ă©lĂ©ments rĂ©currents dans mes Ă©crits. Une relation qui ne me rend pas heureux depuis 2 ans, un problĂšme avec mon sens du dĂ©tail, rĂ©capitule le point 3 un tapis de fleurs ou de l’écriture, le soir avant d’aller au lit. Et si cela ne vous aide pas Ă  mieux dormir, je vous propose de lire cet article sur la gestion du stress Eh ouai... un article de plus.Conseil 4 - Apprenez Ă  connaĂźtre votre cycle personnelLes nanas sont plus douĂ©es que les mecs pour sentir ce genre de cycle je pense.Pour ma part, je cherche Ă  comprendre mes cycles du sommeil afin de me rĂ©veiller au bon moment. Timing is everything. Ce qui est vrai pour les marchĂ©s, l'agriculture, la pĂȘche et la dynamique des groupe pour ne citer qu'eux, l'est aussi pour votre Ă©nergie varie. Tout au long de la journĂ©e, nous passons par des phases hautes et des phases basses. Il s’agit du rythme circadien. Ce rythme lors du sommeil est composĂ© de plusieurs types de sommeilLa phase d’assoupissement / endormissementLe sommeil lĂ©gerLe sommeil profondLe sommeil paradoxalUn cycle dure environ 90 minutes. Mais cette durĂ©e varie d’un individu Ă  l’autre. Il y a quelques annĂ©es j’ai pris le temps pour dĂ©couvrir la durĂ©e d’un cycle. me permet de mettre le rĂ©veil Ă  la bonne heure afin de me rĂ©veiller lorsque mon sommeil est lĂ©ger. Si je m’endors Ă  22h, je peux mettre mon rĂ©veil Ă  5h et me rĂ©veiller facilement sans avoir la lĂ©thargie du sommeil. En revanche si je mets mon rĂ©veil Ă  6h, je risque d’ĂȘtre replongĂ© dans mon cycle et me trouver dans un sommeil profond lorsque je devrais me ce dernier cas, le rĂ©veil est difficile, je me sens fatiguĂ© et j’aurai tendance Ă  snoozer repousser mon rĂ©veil quelques fois.C’est pour cette raison que dormir plus n’est pas synonyme d’ĂȘtre plus en forme. Il faut trouver le bon moment pour se rĂ©veiller surtout si vous devez utiliser un rĂ©veil.Vous vous demandez peut-ĂȘtre comment connaĂźtre la durĂ©e de votre cycle? J’ai 2 astuces Ă  vous plus simple tĂ©lĂ©chargez sleep cycle et utiliser cette application quelque temps. Elle vous permettra de visualiser la durĂ©e de vos mĂ©thode de ma grand-mĂšre buvez 2 grands verres d’eau juste avant de vous coucher. Notez l’heure Ă  laquelle vous allez dormir puis notez l’heure Ă  laquelle votre envie d’aller aux toilettes vous rĂ©veille. RĂ©pĂ©tez l’expĂ©rience quelques nuits afin de pouvoir Ă©tablir une la tendance Ă  amĂ©liorer son sommeil est dans l’air du temps. Faites attention! Car l’idĂ©e de DEVOIR bien dormir peut vous mettre suffisamment de pression pour ne plus rĂ©ussir Ă  dormir. Chercher Ă  contrĂŽler l’incontrĂŽlable rend sommeil se trouve dans la catĂ©gorie des activitĂ©s incontrĂŽlables
 En tant qu’humain, vous pouvez tenir plusieurs nuits sans dormir correctement, c’est ok. C’est normal d’avoir des nuits blanches et comprendre pourquoi n’est pas toujours la meilleure des options Ă  m’arrive encore d’avoir des nuits blanches, j’en profite pour 5 - La nuit, respirez avec votre n’ai jamais ronflĂ©. J’ai de la vous ronflez, si vous vous rĂ©veillez avec la bouche sĂšche, il y a de fortes chances que vous respirez par la bouche lors de votre sommeil. C’est problĂ©matique, car l’assimilation de l’oxygĂšne lors d’une inspiration nasale est bien personnes font des apnĂ©es. En rĂ©sumĂ©, elles ne respirent pas assez durant leur sommeil et la sensation de fatigue Ă©prouvĂ©e au rĂ©veil peut ĂȘtre trĂšs Avoir le nez libre avant d’aller au lit, et mettre un scotch sur la bouche radical.Riez riez ou regardez la vidĂ©o ci-dessous 😉 Conseil 6 - Le jour, respirez aussi avec votre nezLe matin, je me rĂ©veille et je pratique la cohĂ©rence cardiaque sur mon futon ou la WIM HOF mĂ©thode, en respirant par le nezLa wim hof mĂ©thode me permet de suroxygĂ©ner mon corps et de prĂ©parer celui-ci Ă  une journĂ©e qui pourrait ĂȘtre intense. C’est une certaine forme de mĂ©ditation. Pour voir la tĂȘte de Wim Hof, cliquez ici Le concept est simple assis en tailleur, je prends 30-40 inspirations nasales rapides Wim inspire par la bouche
 mais aprĂšs avoir vu la vidĂ©o du point prĂ©cĂ©dent, j’ai changĂ© cela puis j’expire et je tiens le plus longtemps jours, j’arrive Ă  3 minutes. C’est ma mĂ©ditation. Ma maniĂšre de revenir Ă  moi aprĂšs une bonne nuit de sommeil. La durĂ©e totale des 3 cycles inspi + rĂ©tention avoisine les 15 minutes. Les journĂ©es oĂč je suis court en temps, je fais un cycle les 7 avantages de la mĂ©thode Wim Hof attention, la wim hof mĂ©thode se base sur des exercices de respiration + douche froide
 point abordĂ© un peu plus loinStimule votre systĂšme immunitaireAmĂ©liore la santĂ© mentaleDisperse le stressPlus d’énergieMeilleur sommeilAugmente la volontĂ©AmĂ©liore la concentrationEn savoir plus
 Conseil 7 - Prenez l'habitude de faire votre lit dĂšs le si votre mĂšre ne vous l'a pas dit... je vais m'en occuper. Faites votre lit. Si vous voulez changer le monde, commencer par faire votre lit chaque matin ». C’est l’amiral William H. McRaven qui explique qu’en commençant sa journĂ©e par faire son lit, on rĂ©alise la premiĂšre petite tĂąche. Qui nous incite Ă  rĂ©aliser une seconde, puis une rĂ©alise que cette habitude de faire mon lit est trĂšs fortement ancrĂ© en moi. Peu importe le contexte, je fais mon lit. Et vous vous direz peut-ĂȘtre mais tout le monde fait son lit...?!DĂ©trompez-vous 😉Conseil 8 - Action clĂ© / Kettlebells / MarcheUne fois le lit fait... j'ai le choix...1. Je me projette dans ma journĂ©e et l’action clĂ© que je vais faire qui en gĂ©nĂ©ral se trouve trĂšs proche du rĂ©veil. J'essaie d'avancer les 90 premiĂšres minutes de ma journĂ©e sur mon objectif du Je fais les 5 tibĂ©tains note du 1 septembre 2019, j'ai arrĂȘtĂ©.3. Je vais marcher4. Je soulĂšve des poids je prends beaucoup plus de plaisir Ă  soulever des poids que faire les 5 tibĂ©tains, donc je soulĂšve des poids.À ce stade tout dĂ©pend du temps que j’ai Ă  ma disposition et du contexte dans lequel je me trouve. Suivant l’élĂ©ment que je vais sĂ©lectionner je vais Ă©galement inverser avec le point suivant le point 9. Je me projette dans ma journĂ©eJe lis les tĂąches que je dois rĂ©aliser. Ce sont des tĂąches que j'ai notĂ© le soir avant dans mon agenda de tĂąches? 6 tĂąches. pense aussi... aux gens malheureux que je vais rencontrer durant ma journĂ©e et qui vont essayer de me faire pĂ©ter un dernier point provient du livre de The Daily Stoic et stipule que personne ne se trouve Ă  la mĂȘme page que moi. Ainsi, certaines personnes ne font pas la diffĂ©rence entre ce qu’elles peuvent contrĂŽler ou non. Certaines personnes n’ont pas d’objectifs, de feu sacrĂ© et peuvent s’emporter pour un ce rien, c’est une remarque de ma part. En sachant que cela peut arriver, j’ai plus de probabilitĂ© de mieux rĂ©agir lorsque cela arrive Je pratique J'ai pratiquĂ© les 5 TibĂ©tainsLes 5 TibĂ©tains sont une sĂ©rie de 5 exercices que les TibĂ©tains pratiquent pour rester en forme toute leur vie. C’est une pratique que j’ai suivie plusieurs mois. DĂ©sormais je ne la rĂ©alise plus avec la mĂȘme consistance, mais je peux vous assurer que les exercices libĂšrent » une certaine les avantages des 5 TibĂ©tains. Cela prend 15 Je marche. Lorsque j’étais en mission au Kosovo, c’est quelque chose que je ne pouvais pas faire je n’osais pas sortir seul. Mais ici en Suisse ou Ă  Berlin, lorsqu’il fait beau, j’apprĂ©cie sortir et commencer ma journĂ©e en marchant. Parfois une idĂ©e vient et je la le livre the Borons letters que je recommande, Gary invite son fils Ă  mettre en place cette habitude. Celle de marcher tous les lorsqu’on sait que sitting is the new smoking » rester assis est la nouvelle cigarette on se rend vite compte que marcher 30 minutes est une maniĂšre de rester en 9 - Je bois de l’eau avec de la nuit, on se dĂ©shydrate. Le cerveau au rĂ©veil a besoin d’eau pour fonctionner correctement. Lorsque je me rĂ©veille, je me fais un shaker dans lequel j’ajoute de la spiruline et que je prends avec une pilule d’Omega spiruline me permet de rĂ©duire la fatigue, diminuer en prĂ©vention les courbatures, prĂ©venir le cholestĂ©rol, stimuler les dĂ©fenses immunitaires tout en ayant des actions je mange une seule et unique fois, le soir. Il me faut donc un minimum de complĂ©ments alimentaires pour traverser ma 10 En 2018 2019 2020 2021 2022 - Je lis the daily stoicsDĂ©but 2018, je commence Ă  lire the daily stoic. Le livre de Ryan Holiday m’a aidĂ© Ă  gĂ©rer pas mal de situations rugueuses » que j’ai rencontrĂ©es depuis le dĂ©but de cette stoĂŻcisme est un courant philosophique occidental ayant pour finalitĂ© le bonheur individuel et qui s'appuie essentiellement sur la tempĂ©rance et le dĂ©tachement obtenus grĂące Ă  la rythme de lecture proposĂ© par Ryan 1 page par jour, 1 thĂ©matique par mois me permet de faire descendre dans mes actions » les principes des stoĂŻques tels que SĂ©nĂšque, Marc AurĂ©lius ou ZĂ©non De Kition. Et vous n’avez encore rien vu car Conseil 11 - Je travaille sur mon objectif avant toute choseArrivĂ© Ă  ce stade, vous vous dites qu’il y a beaucoup trop Ă  mettre en place. Alors certains jours quand il me manque du temps ou l’envie de commencer n’est pas lĂ , je vais simplement faire mon lit et travailler sur mon action clĂ© liĂ©e Ă  mon projet long terme.L’action clĂ© fait partie des habitudes Ă  conserver coĂ»te que coĂ»te. Un peu comme l’habitude de faire du sport, quoi qu’il de mes insomnies, je me souviens avoir conservĂ© une pratique sportive quotidienne Kettlebelle, Simple & Sinister. Pourquoi? Parce que le sport a des impacts sur beaucoup d’autres aspects de notre vie. Il s’agit d’une pratique qui facilite des dizaines d’autres pratiques quand le sport en question est bien pratiquĂ©AmĂ©lioration de l’humeurAmĂ©lioration de la concentrationRĂ©duction du stress et de la dĂ©pressionAmĂ©lioration du sommeilPoids de forme maintenuAugmentation de l’estime personnelle Si le sujet vous intĂ©resse, je vous propose de dĂ©couvrir le livre "Brain Rules" de John Medina Une action clĂ© permet d’avancer dans la bonne direction. Une bonne direction bĂąt la vitesse. Mais une bonne direction est Ă©galement prioritaire sur la gestion du temps. C’est la diffĂ©rence entre se gĂ©rer avec une boussole ou avec une montre. L’action clĂ© est ce qui manque Ă  la majoritĂ© des gens. L’action clĂ© reprĂ©sente le pont entre le rĂȘve et la rĂ©alitĂ©. Entre la planification d’un objectif SMART et l’atteinte de cet la majoritĂ© des gens me diront et vous diront si vous leur demandez Je travaillerai sur mes projets lorsque j’aurai du temps ou de l’énergie ».Et naturellement, le soir l’énergie n’est plus lĂ . Ne faites pas l’erreur du 95% des gens d’attendre qu’une situation s’amĂ©liore pour avancer sur un plus tĂŽt, et avancez sur vos projets avant toute le rĂ©pĂšte depuis des 12 - Douche froide parfois ;- boost d'Ă©nergie! Avantages de l'eau chaude et de l'eau froideStimule le systĂšme immunitaireAugmente la vigilance PrĂ©vient les refroidissementsStimule les hormones antidĂ©pressionAugmente le mĂ©tabolismeLibĂšre l'espritResserre la peauRĂ©duit la perte des cheveuxDĂ©tend les musclesRĂ©duit la fatigueRĂ©duit les gonflementsRĂ©duit l'anxiĂ©tĂ©LibĂšre la congestion nasaleSupprime les toxines de la peauOuvre les pores de la peau et nettoie la peauUn jour je suis tombĂ© sur une vidĂ©o de Vice news prĂ©sentant Wim Hof nommĂ© the Ice man encore lui.J’ai tellement aimĂ© le dĂ©but du documentaire I Do Not Only Endure The Cold, but I Love The Cold que j’ai commencĂ© Ă  me prendre des douches froides. Au dĂ©but j’en bavais. C’était l’hiver 2014 Ă  Berlin. Mais depuis je tombĂ© une fois malade 1 demi-jour. La douche froide me permet de Ă©conomiser de l’eaurĂ©duire mon stressbrĂ»ler ma graisserenforcer mon systĂšme immunitaireJe ne fais pas des douches froides toute l’annĂ©e. Lorsque je suis en mode MACHINE » j’en prends quotidiennement. Lorsque je suis en mode repos souvent en hiver, ma relation Ă  l’eau froide se rĂ©sume Ă  une baignade dans le lac par 13 - Buvez du cafĂ© en modĂ©rationJe suis accro au cafĂ©. J’en bois entre 3 et 4 par jour. Un moment je me suis amusĂ© Ă  les compter. J'ai mĂȘme arrĂȘtĂ© quelques temps le cafĂ©... mais c'Ă©tait dur Ă  tenir sur la durĂ©e. J’ai crĂ©Ă© un long article sur les effets bĂ©nĂ©fiques de la cafĂ©ine sur votre productivitĂ©. Je ne vais donc pas m’étaler. Le cafĂ© est pour moi un starter » et faire sans devient de plus en plus d’études ont Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©es sur les bienfaits / les mĂ©faits du cafĂ© sur ce breuvage noir. Mais une mega Ă©tude parue rĂ©cemment dans le temps prouve encore une fois ses bienfaits sur plusieurs 14 - Commencez tĂŽt encoreCommencer tĂŽt et commencer par vous n'est pas la mĂȘme j'Ă©tais salariĂ© et que je commençais tĂŽt le travail, je me levais encore plus tĂŽt pour avancer sur mes projets. On a rien sans rien. TĂŽt le monde est encore endormi. Je peux avancer rapidement sur mes projets je n’ai pas accompli le 80% du job quotidien Ă  la moitiĂ© de la journĂ©e, ce n’est pas l’aprĂšs-midi que je vais rĂ©ussir Ă  rattraper le J’ai besoin de 5 min pour me rendre au travail. Cela n’a pas toujours Ă©tĂ© le cas, une routine se crĂ©er. L'avantage d'aller au travail Ă  pieds est considĂ©rable tant sur la santĂ© / les finances / et le tempsSi je n’arrive pas Ă  me lever tĂŽt le matin, dois-je me forcer?Certains diront oui. Pour ma part je prĂ©fĂšre que vous respectiez votre rythme circadien et que vous cherchiez Ă  trouver un employeur qui accepte de vous voir commencer votre journĂ©e Ă  ĂȘtes aux commandes de votre vie. Si vous n’avez pas ce que vous souhaitez, rĂ©flĂ©chissez aux moyens de l’obtenir. Cela peut prendre du temps, mais si vous ne faites rien, la situation ne va pas s’amĂ©liorer par routine matinale en rĂ©sumĂ©1. Elle se construit et s’adapte continuellement au contexte et Ă  vos rythmes.2. Une base doit toujours ĂȘtre prĂ©sente, car il est plus facile d’ajouter de nouvelles pratiques Ă  une routine dĂ©jĂ  existante que de partir de Elle permet d’avancer avec rĂ©gularitĂ© sur des projets. Il s’agit de la petite action clĂ© rĂ©guliĂšre et vous ĂȘtes arrivĂ©e jusqu'ici, vous ĂȘtes sacrĂ©ment endurante. Je vous recommande vivement de poursuivre votre lecture avec cet article comment rĂ©ussir sa routine du soir pour bien dormir et se lever facilement. PPS Les illustrations de cet article ont Ă©tĂ© rĂ©alisĂ©es par Romano. ï»żCest ce que j'ai fais et je ne suis plus embĂȘter ! Il se trouvait que c'Ă©tait ma grand mĂšre qui Ă©tait morte en 1999 qui cherchait Ă  me prĂ©venir de deux Ă©venements.Le premier Ă©tait que je suis tombĂ© enceinte en 2011 et le deuxiĂšme une triste nouvelle, le dĂ©cĂšse mon pĂšre (son fils) ! Enfin mĂ©fie toi et bon, courage je sais que c Elles sont nombreuses, pendant la saison sĂšche, Ă  quitter leurs villages respectifs pour venir Ă  Bamako, Ă  la recherche de quoi subvenir Ă  leurs besoins et Ă  ceux de leurs familles. Elles sont ĂągĂ©es de 11 Ă  18 ans ou plus. Certaines aides mĂ©nagĂšres travaillent dans des conditions difficiles et pour des salaires insignifiants. La plupart d’entre elles sont victimes de violences physique, verbale et sexuelle de la part de leurs employeurs. Cependant, d’autres sont dans de bonnes conditions et sont bien traitĂ©es par leurs patronnes. Les larmes aux yeux, Mariam, ĂągĂ©e de 16 ans, dit avoir Ă©tĂ© victime de maltraitance de la part de sa patronne. Ma patronne me fait subir toute sorte de violence physique que j’endurais pour un salaire dĂ©risoire. Mais j’ai rĂ©ussi Ă  m’enfuir en abandonnant mon salaire chez la dame», dit-elle. C’est aussi le cas de Awa Coulibaly, qui se lĂšve tous les jours Ă  6 heures du matin et se couche vers 23heures. Quand je me lĂšve le matin, la premiĂšre des choses que je fais, c’est allumer le feu pour prĂ©parer le petit dĂ©jeuner. Ensuite, je balaie la cour, fais la vaisselle. Je dois aussi laver la voiture du patron avant qu’il ne parte au travail. Puis, je nettoie le salon et l’arrange. Tout cela doit se faire avant 9 heures, car c’est Ă  cette heure-lĂ  que la patronne va au travail. A la descente, je dois partir chercher les enfants Ă  l’école, et bien avant ça, je dois tout faire pour finir de prĂ©parer. Et gare Ă  moi si la patronne vient trouver que je n’ai pas fini une seule de mes tĂąches. Elle me couvre de toutes sortes d’injures. Franchement, je n’en peux plus », a-t-elle martelĂ©. Wassa, dans la quinzaine d’ñge, a Ă©tĂ© victime de violence physique. Je travaillais dans une famille aisĂ©e Ă  SĂ©bĂ©nikoro. Au dĂ©but, tout allait bien avec ma patronne. Plus le temps passait, plus son comportement envers moi changeait, jusqu’au jour oĂč elle m’a battue Ă  sang, car j’ai fait tomber un verre sans faire exprĂšs et elle l’a coupĂ© de mon salaire», dit-elle. Une jeune femme sous anonymat nous confie qu’à l’ñge de 14 ans, elle subissait des agressions sexuelles de la part du mari de sa patronne quand celle-ci s’absentait. Il m’a fait croire que si je ne me laissais pas faire, il va me renvoyer et dire Ă  sa femme que je suis une voleuse. Prise de peur, je me suis laissĂ© faire jusqu’à ce que je quitte leur maison», dĂ©plore-t-elle. Ma patronne s’est enfuie avec mon salaire. J’ai dĂ» appeler ma mĂšre au village qui m’a envoyĂ© un peu d’argent. Dieu voit tout », dĂ©clare Aminata qui vit chez sa sƓur en ce moment. Sous anonymat, une fille bobo », qui a Ă©chappĂ© Ă  une tentative de viol de la part de l’époux de sa patronne depuis 2018, dit s’ĂȘtre souvenu de l’incident comme si c’était hier. Mon violeur a d’abord attendu que son Ă©pouse se rende au travail, avant de me sauter dessus. Il m’a embrassĂ©e dans le cou et a commencĂ© Ă  me toucher le corps. Je l’ai repoussĂ© et je me suis Ă©chappĂ©e », indique-t-elle. Kany, aide-mĂ©nagĂšre, dit qu’elle n’a pas toujours eu son salaire pour rentrer au village pour les travaux champĂȘtres. Les travaux champĂȘtres ont dĂ©jĂ  commencĂ© au village. Toutes mes sƓurs sont rentĂ©es. Mais, moi, je ne peux pas, car je n’ai pas encore mon argent. Partir faire ces travaux est une tradition chez nous. Ma patronne me dit d’attendre octobre pour me payer », dit-elle en larme, la tĂȘte baissĂ©e devant un tas d’assiettes. Rokia, aide mĂ©nagĂšre dans le quartier Mamaribougou, tĂ©moigne qu’elle ne mange pas Ă  sa faim, pis, elle n’est pas payĂ©e rĂ©guliĂšrement par sa patronne. Je fais des travaux mĂ©nagers qui sont au dessus de mes capacitĂ©s physiques. Je me lĂšve tĂŽt et me couche aprĂšs tout le monde», dĂ©clare-t-elle. Cependant, toutes les aides mĂ©nagĂšres ne sont pas confrontĂ©es Ă  des situations difficiles. Certaines travaillent dans de bonnes conditions. C’est le cas de Oumou, aide mĂ©nagĂšre depuis 6 ans. Elle affirme que celle qui l’emploie est une dame trĂšs gentille et rĂ©guliĂšre dans les paiements mensuels. Depuis mon arrivĂ©e dans la famille, je me sens comme chez moi, je suis trĂšs Ă  l’aise. On se comprend trĂšs bien», a-t-elle dit. D’autres viennent en ville pour apprendre des choses avec leurs employeurs, comme c’est le cas d’Adja qui affirme avoir tout appris avec sa patronne qui Ă©tait trĂšs gentille. J’exprime toute ma gratitude Ă  ma patronne, c’est elle qui m’a tout appris. Cette profession m’a permise d’apprendre des choses que j’ignorais au village», conclut-elle. MARIE DembĂ©lĂ©, stagiaire Commentaires via Facebook
Quandun homme me consulte en tant que sexologue en me disant « je n’arrive plus Ă  bander » la premiĂšre chose que je fais est d’essayer d’identifier la cause du problĂšme sexuel. Une panne sexuelle physique (les artĂšres du pĂ©nis sont bouchĂ©es et la circulation sanguine se fait mal).
-33% Le deal Ă  ne pas rater Jumbee Roundnet – Jeu de plein air Ă  29,99€ € € Voir le deal habbocatch Corbeille/Archives Corbeille/Archives Discussions Diverses +6MizZeryAdrien ℱ'capote usagĂ©The WillRockThor ℱ10 participantsAuteurMessageThor ℱNombre de messages 1206Sujet Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/7/2012, 0354 Tout d'abord , salut a tous , j'explique le sujet , en fait , depuis quelque jours je me suis mis en tĂȘte d'Ă©crire un livre , parce que Ă©tant qualifiĂ© par beaucoup de monde d'Imagination dĂ©bordante , je me suis dis pourquoi pas , donc je viens de faire sa , j'ai Ă©cris un petit bout du premier chapitre , pour voir ce que sa donne , et je veux donc vous le montrer , pour me dire ce que vous en pensez , et si possible des conseils , je met tout sa en Spoiler . Spoilervoila , qu'en pensez vous ? The WillRockNombre de messages 867Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/7/2012, 0748 J'attend la suite C'est tout ce que j'ai a dire. InvitĂ©InvitĂ©Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/7/2012, 0824 fait une pages facebook comme les meufs font genre"histoire d'une voilĂ© violĂ© " les trucs rebeu Nombre de messages 737Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 0142 Bien ^^ Continue comme sa capote usagĂ©AdministrateurNombre de messages 870Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 0747 J'aime beaucoup mais trop de virgules. Adrien ℱ'Nombre de messages 793Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 0905 Je trouve trĂ©s bien cette histoire sa me rappelle le jeu Brothers in Arms . MizZeryNombre de messages 5952Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 1007 J'ai tout lut et tu m'imprĂ©ssione ^^ Continue sa » CherryQueenNombre de messages 236Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 1139 Ouah, j'adore dĂ©jĂ  le dĂ©but ! J'aimerais trop pouvoir lire ton livre en entier ! Continu comme ça c'est vraiment bien, en plus c'est captivant. Tu fais dans le fantastique ou roman policier ? Al-Patch91Nombre de messages 1670Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 1147 Kev futur Victor Hugo pkpooo InvitĂ©InvitĂ©Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 1156 » Viva La Squadra' a Ă©crit Tout d'abord , salut a tous , j'explique le sujet , en fait , depuis quelque jours je me suis mis en tĂȘte d'Ă©crire un livre , parce que Ă©tant qualifiĂ© par beaucoup de monde d'Imagination dĂ©bordante , je me suis dis pourquoi pas , donc je viens de faire sa , j'ai Ă©cris un petit bout du premier chapitre , pour voir ce que sa donne , et je veux donc vous le montrer , pour me dire ce que vous en pensez , et si possible des conseils , je met tout sa en Spoiler . Spoilervoila , qu'en pensez vous ? C'est pas a un forum de catch et surtout les gens qui y sont qui faut montrer sa ...Montre sa a un vrai mec qui s'y connait autre part mais pas a un forum de catch ou les gens sont assez jeunes ...Ce que je veut dire on peut te dire ici que c'est super bien qu'on attend la suite moi de mĂȘme mais un expert il peut te chambrer sur sa et trouver plein de dĂ©fauts pour que tu recommence autre chose ...DerniĂšre Ă©dition par -HBK-sw33t le 7/8/2012, 1201, Ă©ditĂ© 1 fois InvitĂ©InvitĂ©Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 1156 j'fais dans le genre Ă©rotique qui veux voir ? Sinon pas mal mais fait une page fcbk, " les chroniques de kev " InvitĂ©InvitĂ©Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/8/2012, 1258 Exactement Sw33t, te faudrait quelqu'un qui s'y connaisse pour pouvoir te dire tes dĂ©fauts, ce qui est Ă  amĂ©liorer etc Thor ℱNombre de messages 1206Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/9/2012, 1820 ouais , mais la comme j'ai fini le premier chapitre , j'vais choper quelqu'un qui s'y connait etc Cherryqueen , c'est plus du dramatique voir horreur ^^ InvitĂ©InvitĂ©Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/11/2012, 0109 T'as de bonne idĂ©es quand meme ,meme si ils ne sont pas au points d'etre parfaite mais c'est un bon dĂ©but parcontre la syntaxe gramaticale ^^' laisse a desirĂ©e InvitĂ©InvitĂ©Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/11/2012, 0206 Kev, je te propose de voir un mec qui s'y totalement ont ta dis que ton histoire est bien, crĂ©er le livre va dans une Librairie et crĂ©er le te jure si tu le fais je le commande pour moi il est bien, mais va voir un pro car " il est bien " c'est pas un conseil quoi s Thor ℱNombre de messages 1206Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/11/2012, 0425 Je vais bientot envoyer le premier chapitre , a un gars qui s'y connais , si jamais il trouve sa bien , je le continuerais , dans le cas contraire je recommencerais , mon but c'est de rĂ©ussir a le faire paraĂźtre en librairie , mon rĂȘve , et c'est la que sa tourne au maladif limite , c'est que un fou passe devant et le produise en film , j'me doute que vous trouviez sa marrant limite me prenez pour un fou , mais bon on sais jamais , sachant que l'histoire que j'ai imaginĂ© , est faite pour coller parfaitement a une rĂ©alisation cinĂ©matographique p ZakaGraph'Nombre de messages 3275Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/11/2012, 0902 BG Kev Hugo MassiAdministrateurNombre de messages 4742Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/11/2012, 1128 OMG, t'as les mĂȘmes ambition que moi, je vais commencer un livre durant les vacances pour espĂ©rer le voir en librairie ! Sinon, franchement c'est pas mal voir super comme tu l'as dit faut que tu le montre Ă  des pro's. Thor ℱNombre de messages 1206Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors 7/11/2012, 1211 Mehdi je penserais a toi pour une co-prod un jour p Contenu sponsorisĂ©Sujet Re Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors Besoin d'aide , de conseils , et une petite chose a montrer ! Les flemmards dehors Page 1 sur 1 Sujets similaires» J'ai besoin de vos conseils» Besoin de Conseils» Besoin de conseils [PC]» Besoin de vos conseils .» Besoin de conseilsPermission de ce forumVous ne pouvez pas rĂ©pondre aux sujets dans ce forumhabbocatch Corbeille/Archives Corbeille/Archives Discussions DiversesSauter vers
Cest la premiĂšre chose que je fais au rĂ©veil: regarder si j'ai un message d'elle. Si ce n'est pas le cas, je lui envoie un SMS, mais elle est souvent rĂ©veillĂ©e avant moi." ― Neal S. 6
DerniĂšre Ă©dition par Gilles le Sam 14 Mar - 329, Ă©ditĂ© 1 fois_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°2 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Mar 20 Sep - 152PriĂšre pour offrir ma journĂ©eQue m'arriverait-il aujourd'hui, ĂŽ mon Dieu ? Je n'en sais rien. Tout ce que je sais, c'est qu'il ne m'arrivera rien que Vous n'ayez prĂ©vu, rĂ©glĂ© et ordonnĂ© de toute Ă©ternitĂ©. Cela me suffit, ĂŽ mon Dieu ! J'adore Vos desseins Ă©ternels et impĂ©nĂ©trables je m'y soumets de tout mon cƓur pour l'amour de Vous. Je veux tout, j'accepte tout, je Vous fais un sacrifice de tout, et j'unis ce sacrifice Ă  celui de JĂ©sus-Christ, mon divin Sauveur. Je Vous demande en Son nom, et par Ses mĂ©rites infinis, la patience dans mes peines et la parfaite soumission qui Vous est due pour tout ce que Vous Voulez ou que Vous permettez. Que la trĂšs juste, trĂšs Ă©levĂ©e et trĂšs aimable volontĂ© de Dieu soit accomplie en toutes choses ; qu'elle soit louĂ©e et Ă  jamais glorifiĂ©e. ! Ainsi soit-il !_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°3 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Mer 9 AoĂ» - 2135_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°4 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Emmanuel Geerinckx Jeu 10 AoĂ» - 2017Bonsoir Gilles,je te remercie pour toutes,ces magnifique priĂšre,qui sont trĂšs belle,que Dieu te bĂ©nisse est qu'il te protĂšge,amitiĂ©,Emmanuel Dieu bĂ©nisse ce magnifique forum est qu'il bĂ©nisse est protĂšge toutes les membre du forum n°5 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Lun 19 FĂ©v - 1722PriĂšre du matin pour changer ta journĂ©eJ’ai souvent parlĂ© d’une priĂšre du matin que je fais quotidiennement afin que Dieu s’empare de moi pour les prochaines 24 heures. En consĂ©quence, plusieurs personnes Ă  la recherche de cette priĂšre – ou de priĂšres chrĂ©tiennes du jour – m’écrivent pour me la voici donc, cette puissante priĂšre matinale que j’adresse Ă  JĂ©sus Ă  chaque rĂ©veil ou avant le travail, en lui confiant ce que je dĂ©sire le plus. Je suis certains qu’elle aura le mĂȘme effet sur vous que sur moi. Et si tu cherches aussi d’autres belles et puissantes priĂšres, j’ai cette priĂšre du soir et cette priĂšre de en veux plus? Alors inscris-toi dĂšs maintenant pour recevoir Ă  chaque semaine dans ton email mes nouveaux enseignements et priĂšres. C’est gratuit, alors clique ici!Sur ce, je vous souhaite une trĂšs bonne journĂ©e, marquĂ©e par la puissance de Notre-Seigneur JĂ©sus-Christ!Puissante priĂšre du matin Seigneur JĂ©sus-Christ,Ce matin, je t’ouvre la porte faire avec ses mains le geste d’ouvrir devant son cƓur de tout mon ĂȘtre pour les prochaines 24 heures. Entre dans tout ce que je suis mon corps, mon Ăąme, mon cƓur, mes sens, ma sensibilitĂ©, ma mĂ©moire, mon intelligence, ma sexualitĂ©, mes joies comme mes JĂ©sus, j’accueille ta prĂ©sence rĂ©elle et miraculeuse dans tout ce que je suis et cela inclut mes blessures, mes fragilitĂ©s, mes dĂ©pendances pas toujours avouables. Je te reçois aussi dans tous mes soucis et problĂšmes de ce je confesse que tu as un amour infini pour moi et que je suis ton enfant chĂ©ri malgrĂ© tous mes dĂ©fauts. Au dĂ©but de ce jour, j’accepte le tout de ton amour inconditionnel pour moi. Je te laisse l’entiĂšre libertĂ© de m’aimer divinement. Quoi qu’il puisse m’arriver dans les prochaines 24 heures, je te remercie d’ le dit saint Paul, je proclame que Ce n’est plus moi qui vis, mais que c’est toi, JĂ©sus, JĂ©sus, JĂ©sus, qui vis en moi. » Gal 2, 20.En pressant avec tes mains ton cƓur Seigneur JĂ©sus, tu es maintenant en moi pour les prochaines 24 heures. Tu vis tout ce que je vis. Nous sommes rĂ©ellement ensemble et je suis dans la joie de te savoir en Que penses-tu de cette priĂšre matinale?Je t’invite aussi Ă  la partager par email ou sur Facebook pour que d’autres puissent la dĂ©couvrir et ainsi dĂ©buter dĂ©buter leur journĂ©e dans la lumiĂšre du Christ. Merci tout spĂ©cial aux milliers de personnes qui l’ont dĂ©jĂ  partagĂ©; c’est signe que cette priĂšre catholique est spĂ©ciale et qu’elle transforme beaucoup de chrĂ©tiens qui la si tu cherches d’autres belles et puissantes priĂšres, je t’invite 1 Ă  t’inscrire Ă  ma liste de diffusion et 2 Ă  consulter cette priĂšre de protection ainsi que cette priĂšre du soir. Il y a aussi cette belle priĂšre du matin disponible sur ce de JĂ©sus,PierreEn complĂ©ment Ă  cette priĂšre matinale Ă©vangĂ©liqueSi tu as aimĂ© ce qui prĂ©cĂšde, je t’invite Ă  poursuivre ta visite vers ces 2 ressources spirituelles La PriĂšre puissante 1 de 5 » est ma vidĂ©o la plus populaire; je crois que tu aimeras beaucoup!Le texte de cette priĂšre du matin est incorporĂ© Ă  l’enseignement spirituel Tu es porteur d’infini! no 176 » disponible pour achat et Ă©coute extrait de 5 min. dans la est Pierre Lacroix?_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°6 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Lun 19 FĂ©v - 1734PriĂšre du soirSeigneur JĂ©sus, ma journĂ©e est de m'endormir, entre tes mains, je remets mon t'offre ma nuit, mon sommeil, pour refaire mes forces,Ainsi que mes te prĂ©sente aussi cette journĂ©e terminĂ©e, telle qu'elle est C'est moi qui l'ai vĂ©cue le bien que je n'ai pas fait, et le mal que j'ai fait. Prends-la dans toute sa journĂ©e, J'en suis moi qui l'ai vĂ©cue avec ma tĂȘte, mon cƓur, Avec mon expĂ©rience, mon savoir et mes la soumets Ă  ton jugement, bien j'ai fait de mon mieux, j'ai fait mon journĂ©e est finie. Elle est inscrite au grand livre de l' ne peux rien y JĂ©sus, je ne sais pas ce qu'elle vaut Ă  tes tel que je te connais, elle est importante, elle a du prix,puisque tu apprĂ©cies un simple verre d'eau donnĂ© Ă  cause de retour, je ne veux ni cadeau, ni salaire, mais seulement la grĂące de faire mieux demain. Amen. PriĂšre extraite du Guide du PĂšlerin, Auteur inconnu_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°7 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 3 Mar - 2229Pour avoir un bon sommeilSous la protection de DieuPĂšre cĂ©leste notre Dieu, je te rends grĂące et je te bĂ©nis de m’avoir permis de passer ce jour et aussi pour toutes les bĂ©nĂ©dictions que tu m’as accordĂ©es au cours de cette journĂ©e. citez-en Ă©ventuellement une ou deux 
.PĂšre cĂ©leste, c’est toi qui as crĂ©e le jour, mais aussi la nuit pour permettre Ă  tes enfants de se reposer et de refaire leurs te supplie PĂšre, au cours de cette nuit, libĂšre moi de toutes les fatigues de la notre Seigneur JĂ©sus, je remets, PĂšre entre tes mains, mon esprit, mon Ăąme, mon corps et ma vie. Accorde-moi, au Nom de JĂ©sus, un sommeil profond et maintenant, je suis serein, je suis en paix, car ta Parole Seigneur me dit Si tu te couches, tu seras sans frayeur, une fois couchĂ©, ton sommeil sera doux. Prov 324 Seigneur, qu’il en soit ainsi selon ta Parole que ni souci, ni crĂ©ature malfaisante, ne vienne forcer les portes de mon sommeil ; Car tu es pour moi un refuge, une tour fortifiĂ©e protĂ©geant contre l’ennemi ; je voudrais sĂ©journer Ă  jamais sous ta tente, me mettre Ă  couvert Ă  l’abri de tes ailes Ps 615-6.Que le Nom de JĂ©sus qui est Seigneur me protĂšge contre tous mauvais rĂȘves et Parole nous dit aussi, que tu combles de bienfaits tes biens aimĂ©s pendant leur sommeil Ps 127 2Alors, je te supplie PĂšre, fortifie-moi esprit, Ăąme et corps au cours de mon c’est fort de ton amour et de ta fidĂ©litĂ©, que j’affirme Et moi, je me couche et m’endors, je m’éveille YahvĂ© est mon soutien. Ps 36. Fais Seigneur, qu’à mon rĂ©veil, je sois plein de vie, de paix et de joie pour te bĂ©nir et glorifier ton saint soit au PĂšre, au Fils et au Saint-Esprit, Amen !Source Pour avoir un bon sommeil - Christ est Vivant _________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°8 PriĂšre du matin ou du soir par Marie-JosĂ©e Sam 16 Juin - 136Je me couche ,le cƓur en paix avec cette belle priĂšre. Merci!Message n°9 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Ven 22 Juin - 1953Seigneur, je viens ce soir, revoir ma journĂ©e avec je veux d'abord te dire merci pour la vie que tu m'as donnĂ©e et pour ta prĂ©sence Ă  mes cĂŽtĂ©s aujourd'hui. Merci pour tous les bons moments, pour toutes les bonnes rencontres de cette journĂ©e, pour toutes les joies aussi parce que tu Ă©tais proche de moi dans les moments difficiles, dans les dĂ©ceptions, les humiliations vĂ©cues, lorsque des mots durs m'ont Ă©tĂ© adressĂ©s, lorsque j'ai Ă©tĂ© victime d'une injustice. Tu Ă©tais lĂ  pour me soutenir en ces moments-lĂ , mĂȘme si je n'en ai pas Ă©tĂ© conscient. Je te demande la grĂące de pouvoir dĂšs ce soir pardonner Ă  ceux qui m'ont fait pour tous mes manquements Ă  l'amour aujourd'hui. Pardon pour tous mes replis sur moi-mĂȘme, pour toutes mes attitudes Ă©goĂŻstes. Pardon de n'avoir pas reconnu ton visage dans ce petit que tu as mis sur ma route. Pardon pour mes paroles dures, mes attitudes peu charitables. Pardon de ne pas t'avoir donnĂ© une place dans mes activitĂ©s, d'avoir vĂ©cu comme si je ne te connaissais pas. Pardon, je veux vivre ma journĂ©e plus proche de toi, plus attentif Ă  mes frĂšres. Je te prĂ©sente toute ma journĂ©e, mes rencontres, mes activitĂ©s, mes loisirs. Que ton Esprit Saint soit en moi comme une force qui me permette demain de vivre davantage comme ton disciple. Amen !_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°10 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Marie-JosĂ©e Sam 23 Juin - 1355 Gilles Mille merci ,pour cette trĂšs belle priĂšre ,dont mon besoin Ă©tait grand aujourd'hui!Bonne journĂ©e a vous dans l'Amour de Dieu!PriĂšre pour offrir ma journĂ©eQue m'arriverait-il aujourd'hui, ĂŽ mon Dieu ? Je n'en sais rien. Tout ce que je sais, c'est qu'il ne m'arrivera rien que Vous n'ayez prĂ©vu, rĂ©glĂ© et ordonnĂ© de toute Ă©ternitĂ©. Cela me suffit, ĂŽ mon Dieu ! J'adore Vos desseins Ă©ternels et impĂ©nĂ©trables je m'y soumets de tout mon cƓur pour l'amour de Vous. Je veux tout, j'accepte tout, je Vous fais un sacrifice de tout, et j'unis ce sacrifice Ă  celui de JĂ©sus-Christ, mon divin Sauveur. Je Vous demande en Son nom, et par Ses mĂ©rites infinis, la patience dans mes peines et la parfaite soumission qui Vous est due pour tout ce que Vous Voulez ou que Vous permettez. Que la trĂšs juste, trĂšs Ă©levĂ©e et trĂšs aimable volontĂ© de Dieu soit accomplie en toutes choses ; qu'elle soit louĂ©e et Ă  jamais glorifiĂ©e. ! Ainsi soit-il ! Message n°11 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 15 Sep - 127_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°12 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Ven 15 Mar - 2008PriĂšre du soirSeigneur JĂ©sus, ma journĂ©e est de m'endormir, entre tes mains, je remets mon t'offre ma nuit, mon sommeil, pour refaire mes forces,Ainsi que mes te prĂ©sente aussi cette journĂ©e terminĂ©e, telle qu'elle est C'est moi qui l'ai vĂ©cue le bien que je n'ai pas fait, et le mal que j'ai dans toute sa journĂ©e, J'en suis moi qui l'ai vĂ©cue avec ma tĂȘte, mon cƓur,Avec mon expĂ©rience, mon savoir et mes la soumets Ă  ton jugement, bien j'ai fait de mon mieux, j'ai fait mon journĂ©e est finie. Elle est inscrite au grand livre de l' ne peux rien y JĂ©sus, je ne sais pas ce qu'elle vaut Ă  tes tel que je te connais, elle est importante, elle a du prix,puisque tu apprĂ©cies un simple verre d'eau donnĂ© Ă  cause de retour, je ne veux ni cadeau, ni salaire, mais seulementla grĂące de faire mieux demain. extraite du Guide du PĂšlerin, Auteur inconnu_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°13 Re Belles priĂšres du soir et du matin par Marie-JosĂ©e Sam 16 Mar - 040[size=34]PriĂšre du matin de Jean Calvin[/size]Fais-moi entendre, dĂšs le matin, ta bontĂ©, car je me suis confiĂ© en toi ; fais-moi connaĂźtre le chemin oĂč je dois marcher, car j’ai Ă©levĂ© mon Ăąme Ă  toi. Eternel, dĂ©livre-moi de mes ennemis ; je me suis retirĂ© vers toi. Enseigne-moi Ă  faire ta volontĂ©, car tu es mon Dieu. Que ton bon Esprit me conduise dans le droit chemin. Ps 143 ,8-10Mon Dieu, mon PĂšre et mon Sauveur, puisqu’il t’a plu de me conserver par ta grĂące pendant la nuit qui vient de finir et jusques au jour qui commence, fais que je l’emploie tout entier Ă  ton service et que je ne pense, ne dise ou ne fasse rien qui ne soit pour te plaire et obĂ©ir Ă  ta sainte volontĂ©, afin que toutes mes actions se rapportent Ă  la gloire de ton nom et au salut de mes frĂšres. Et de mĂȘme que pour cette vie terrestre, tu fais luire ton soleil sur le monde, veuille aussi Ă©clairer mon intelligence par la clartĂ© de ton Esprit, afin de me diriger dans la voie de ta ĂŽ mon Dieu, Ă  quelque chose que je m’applique, que mon but soit toujours de te servir et de t’honorer, attendant tout mon bien de ta seule bĂ©nĂ©diction et n’entreprenant rien qui ne te soit agrĂ©able. Fais aussi, Seigneur, que tout en travaillant pour mon corps et pour la vie prĂ©sente, j’élĂšve mon Ăąme plus haut jusques Ă  cette vie cĂ©leste et bienheureuse que tu rĂ©serves Ă  tes enfants. Qu’il te plaise d’ĂȘtre le protecteur de mon Ăąme comme de mon corps afin de me fortifier contre toutes les tentations de Satan et de me dĂ©livrer de tous les dangers qui me menacent sans puisque ce n’est rien de commencer si l’on ne persĂ©vĂšre, je te demande, ĂŽ Dieu, de me conduire et de me diriger, non pas ce jour seulement, mais jusques Ă  la fin de ma vie. Veuille aussi augmenter continuellement en moi les dons de ta grĂące, afin que je progresse de jour en jour, jusques Ă  ce que je parvienne Ă  la pleine communion de ton Fils JĂ©sus-Christ, qui est la vraie lumiĂšre de nos ĂŽ mon Dieu, pour que je puisse obtenir de toi de si grands bienfaits, veuille oublier tous mes pĂ©chĂ©s et me les pardonner selon ta misĂ©ricorde infinie, comme tu l’as promis Ă  tous ceux qui t’invoqueront d’un cƓur sincĂšre en JĂ©sus-Christ notre GILLES,pour ta trĂšs belle et douce priĂšre du soir a Dieu!Par nos priĂšres,nous disons a Dieu "Seigneur Je T'Aime!! Message n°14 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Jeu 6 Juin - 2143_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°15 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Lun 17 Juin - 2214Alors que nous nous apprĂȘtons Ă  nous coucher, adressons-nous Ă  notre Seigneur qui veut nous visiter afin que notre sommeil soit doux et paisible. Fermons les yeux et dĂ©clarons des paroles inspirĂ©es ; la prĂ©sence du Seigneur va alors nous remplir
_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°16 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Maud Mar 18 Juin - 800Merci Gilles pour toutes ces belles priĂšres qui apaisent et nous rapprochent du Seigneur _________________* "J'ai compris que " Marie " veillait sur moi , que j'Ă©tais Son enfant .Aussi , je ne pouvais que lui donner le nom de " Maman " , car il me semblait encore plus tendre que celui de " MĂšre " *Ste ThĂ©rĂšse de l' Enfant JĂ©sus et de la Sainte FaceMessage n°17 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Mar 18 Juin - 1546 Maud a Ă©critMerci Gilles pour toutes ces belles priĂšres qui apaisent et nous rapprochent du Seigneur _________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°18 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Jeu 26 Sep - 200PriĂšre du SoirSeigneur, ce jour s’achĂšve et je viens vers toi pour t’offrir ma journĂ©e avec tout ce que j’ai pu y mettre de bon et de moins tout ce que j’ai fait de bien aujourd’hui, je te remercie, car c’est grĂące Ă  ton aide que j’ai pu ĂȘtre utile aux ta misĂ©ricorde, pardonne-moi mes nĂ©gligences et mes fautes de ce ma mĂ©diocritĂ© et mes oublis. Ne tiens pas compte des manques d’égard et d’attention dont j’ai pu me rendre coupable aujourd’ confiance, je me remets entre tes mains, je te confie mon sommeil, mes pensĂ©es,mes joies et mes peines, sachant que tu es prĂȘt Ă  me pardonner mes faiblesseet Ă  m’assurer ton secours pour que demain je puisse me remettre Ă  ton serviceet Ă  la disposition de tous ceux qui me sont !PriĂšre du matinSeigneur,ma journĂ©e me la donnes veux la vivre en m'inspirant de Toi,en Ă©vitant toute critique, toute de Te servir dans les en moi Ta Ton divin Esprit, Ă  la maniĂšre de Marie,remplisse d'amour mes relationsd'aujourd' veux ce que Tu veux, comme Tu le veux,quand Tu le veux. Amen !_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°19 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 14 Mar - 338_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5Message n°20 Re Belles priĂšres du soir et du matin... par Gilles Sam 14 Mar - 1825_________________"Il essuiera toute larme de leurs yeux, et la mort ne sera plus, et il n'y aura plus ni deuil, ni cri, ni douleur, car les premiĂšres choses ont disparu. Et celui qui Ă©tait assis sur le trĂŽne dit Voici, je fais toutes choses nouvelles." Apocalypse 214-5
RooneyMara : « La seule chose que je fais cĂŽtĂ© make-up, c’est de travailler mes sourcils ! » PubliĂ© le 25 aoĂ»t 2021 Ă  9h02
PubliĂ©29 novembre 2021, 1116Hockey sur glaceJe n’ai pas changĂ© mon jeu, je fais les mĂȘmes trucs qu’avant»Le HC Ajoie revient Ă  la Vaudoise arĂ©na mardi, lĂ  oĂč Thibault Frossard avait marquĂ© un but extraordinaire en finale de la Coupe de Suisse contre Davos en fĂ©vrier 2020. Le centre du HCA s’est entre-temps rĂ©vĂ©lĂ© au plus haut niveau. Thibault Frossard continue d’ĂȘtre un joueur dominant, mĂȘme dans l’élite du hockey suisse. Jonathan Vallat/freshfocusDimanche aprĂšs-midi Ă  Rapperswil, le duel des top-scorers Ă©tait forcĂ©ment dĂ©sĂ©quilibrĂ©. D’un cĂŽtĂ© Thibault Frossard, rĂ©vĂ©lation – Ă  28 ans – de la saison de National League, sa premiĂšre dans l’élite du hockey suisse. De l’autre le prodige Roman Cervenka, sans doute le meilleur attaquant du championnat Ă  l’heure actuelle. Le routinier tchĂšque a fait basculer la rencontre en accĂ©lĂ©rant Ă  trois reprises, le temps de marquer un but le 3-1 et de dĂ©livrer deux passes en or sur le 1-1 et le 4-1. Frossard, de son cĂŽtĂ©, n’a pas dĂ©mĂ©ritĂ© et quittĂ© la glace saint-galloise avec un assist au compteur, son 19e point de l’exercice en 27 matches. Pendant ce temps, Cervenka portait son total de points Ă  37 unitĂ©s en 28 parties 2e compteur de la ligue derriĂšre Jesper Olofsson, mĂȘme nombre de points mais un match en moins. Cervenka, qu’est-ce qu’il est fort!», souffle le top-scorer du HC Ajoie. Tous ces petits jeux qu’il rĂ©ussit autour du but, c’est impressionnant. Il est tellement habile et intelligent sur la glace. Jouer contre lui, c’est vraiment compliqué »DouĂ© techniquement, Frossard s’est adaptĂ© facilement aux exigences de la National League. freshfocusThibault Frossard, un centre de mĂ©tier, dĂ©couvre Ă  peine l’élite du hockey national, Ă  28 ans, aprĂšs avoir bĂąti une solide carriĂšre Ă  l’échelon infĂ©rieur avec le HCA, son club formateur. Jusqu’au printemps dernier, la National League n’était qu’un rĂȘve inaccessible. Cette saison au HC Ajoie, et contre toute attente, c’est lui qui a portĂ© le plus souvent le maillot de top-scorer. Je ne suis pas le joueur le plus costaud, alors j’essaie de m’en sortir en Ă©tant un peu plus malin sur la glace» Thibault Frossard, top-scorer du HC AjoieS’attendait-il Ă  ce que son adaptation Ă  un niveau de jeu supĂ©rieur se passe aussi bien? Non, pas vraiment, soupire le joueur de centre. J’en ai Ă©tĂ© le premier surpris. J’ai simplement essayĂ© de jouer mon jeu, sans trop me poser de questions, et cela a bien fonctionnĂ© depuis le dĂ©but. J’ai eu de la rĂ©ussite aussi. Tout va beaucoup plus vite et tout est plus compliquĂ©. Je ne suis pas le joueur le plus costaud, alors j’essaie de m’en sortir en Ă©tant un peu plus malin sur la glace. Au final, je n’ai pas vraiment changĂ© mon jeu. Je fais un peu les mĂȘmes trucs que je faisais dĂ©jĂ  en Swiss League.»Pour le HCA, il sera dur de conserver FrossardThibault Frossard, dont le contrat expire en 2023, suscite de l’intĂ©rĂȘt auprĂšs des clubs de National League. Jonathan Vallat/freshfocusLe contrat de Thibault Frossard au HC Ajoie expire au printemps 2023, aprĂšs la deuxiĂšme saison dans l’élite du club jurassien. MĂȘme si le HCA venait Ă  se maintenir par ses propres forces dans l’élite d’ici-lĂ  rĂ©instauration de la relĂ©gation dĂšs 2023, il lui sera trĂšs compliquĂ© de conserver son meilleur attaquant Frossard a largement fait ses preuves cette saison et plusieurs club ont dĂ©jĂ  tĂątĂ© le terrain en vue d’un Ă©ventuel engagement Ă  compter de la saison 2023-2024. C’est correct, des clubs se sont renseignĂ©s. Mais je n’ai pas d’offres concrĂštes», confirme l’attaquant son salaire est largement infĂ©rieur Ă  100’000 francs, ce qui en fait sans doute le joueur suisse avec le meilleur rapport qualitĂ©-prix Ă  l’heure actuelle. La plupart des joueurs helvĂ©tiques aux performances et statut similaires touchent entre trois et cinq fois plus que le centre du HC Ă  l’approche de la trentaine, ce sera pour lui la derniĂšre grande chance d’obtenir un contrat lucratif dans un club plus huppĂ©. Je n’exclus rien et je suis ouvert Ă  tenter ma chance ailleurs si l’opportunitĂ© se prĂ©sente Ă  l’expiration de mon contrat», admet l’ancien junior du club jurassien. J’aime le HC Ajoie, c’est mon club. Mais voilĂ , Ă  mon Ăąge et Ă  ce stade de ma carriĂšre, si une chance de jouer le titre et de dĂ©crocher un bon contrat venait Ă  se prĂ©senter, ce serait vraiment difficile de passer Ă  cĂŽtĂ©.» Mardi, Thibault Frossard et le HCA retournent Ă  Lausanne, dans la patinoire oĂč ils ont signĂ© un de leurs plus grands exploits remporter la Coupe de Suisse 2020 contre Davos devant un public jurassien en dĂ©lire. Thibault Frossard avait ce jour-lĂ  marquĂ© un but phĂ©nomĂ©nal. Ce match, c’était un moment exceptionnel. Il y avait tout l’enjeu historique, le public, l’ambiance. Et puis ce but que j’ai marqué  Oui, c’était quelque chose. Sans doute le plus important de ma carriĂšre.»Pour la petite histoire, le HC Ajoie, qui campe dĂ©sormais sur quatre dĂ©faites de rang en championnat, n’a encore jamais perdu Ă  la Vaudoise arĂ©na. On va essayer de rester invaincus lĂ -bas», sourit Frossard. Une victoire, enfin, et peut-ĂȘtre mĂȘme un autre but de derriĂšre les fagots du top-scorer, comme en fĂ©vrier 2020 lors de la mĂ©morable finale de la Coupe de Suisse? Il ne manquerait plus que ça

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premiere chose que je fais le matin