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Publié par Antoine Depaulis, le 14 mai 2017 40k L’étude menée par un groupe de recherche américano-australien a mis en évidence une augmentation de la durée quotidienne de sommeil chez les personnes qui développent par la suite une démence comme la maladie d’Alzheimer. Selon ces auteurs, un tel changement pourrait constituer un marqueur d’une neurodégénérescence en train de se développer et qui affecterait principalement les fonctions le monde est d’accord là-dessus un bon sommeil est le signe d’une bonne santé. Ces moments passés allongés le plus souvent à ne rien faire » sont indispensables pour le bon fonctionnement du cerveau qui va ainsi régénérer son métabolisme, consolider les informations captées pendant la journée, associer ces informations avec d’autres, plus anciennes, faire le tri… Bref, qui dort, fait du bien à son cerveau ! Oui, mais pas trop quand même !On sait depuis longtemps qu’une désorganisation du sommeil est souvent associée à certaines formes de dépression et, plus récemment, à la maladie de Parkinson. Chez certains patients, ce sommeil perturbé apparaît comme un prodrome », un signe avant-coureur des symptômes cliniques de la maladie. Mais quand on dort bien, et surtout plus longtemps que d’habitude, on pourrait penser que tout va bien… Pas si sûr !L’étude réalisée chez plus de 2000 personnes d’environ 70 ans sur une période de 13 ans par des cliniciens et des chercheurs de Boston aux Etats-Unis et de Swinburne en Australie, montre qu’une augmentation de la durée de sommeil est fortement associée au développement d’une démence. Ce groupe de recherche a utilisé des données collectées dans le cadre d’un projet plus vaste dans l’état du Massachussets, sur des personnes suivies depuis les années 70 et jusqu’au début des années 2000, couvrant ainsi deux générations. Ces personnes devaient indiquer régulièrement leur durée de sommeil dans le questionnaire qui leur était adressé. De plus, elles ont passé des tests psycho-cognitifs et des IRM afin d’évaluer l’évolution de leurs capacités cognitives et de leur volume ce groupe de personnes, environ 10% ont développé une démence au cours de la période de suivi, pour la plupart une maladie d’Alzheimer. Chez ces quelques 230 patients, la durée de sommeil est nettement plus longue, au-delà de 9h par nuit, par comparaison à ceux qui n’ont pas développé la maladie. Mais c’est surtout un changement dans les habitudes de sommeil qui est associé au développement d’une démence. Ainsi, c’est une augmentation progressive du sommeil qui est observé chez ces personnes, alors qu’une durée longue de sommeil chez ceux qui sont des gros dormeurs » depuis toujours, n’est pas associée à un risque particulier de développer une démence. De même, la présence d’autres maladies hypertension artérielle, diabètes, dépression ne semblent pas interférer avec cette augmentation du temps de sommeil 1.Quelques études précédentes avaient proposé cette hypothèse, mais c’est la première fois qu’une association aussi forte entre augmentation du sommeil et émergence d’une démence est montrée sur une population aussi importante et de façon aussi rigoureuse. Il n’est pas facile à l’heure actuelle d’expliquer cette association. La neurodégénérescence qui accompagne les démences et les troubles de la cognition peut affecter des neurones situés dans les circuits qui régulent le sommeil, les rythmes circadiens et/ou la production de mélatonine, cette hormone qui nous sert en quelque sorte d’horloge interne. De même, on peut faire l’hypothèse que l’excès de sommeil serait une réponse adaptative pour favoriser le nettoyage » par notre cerveau de molécules telles que les béta-amyloïdes, dont l’accumulation est associée aux démences. Tout ceci reste encore à démontrer, avec l’utilisation de modèles animaux. Cette étude propose néanmoins un marqueur physiologique, relativement facile à mesurer, du développement d’une démence et pourra sans doute dans l’avenir permettre la prise en charge des patients de façon plus ben je vais me coucher…>> Notes1 Les patients atteints de lésions cérébrales AVC, trauma n’ont pas été inclus dans l’ lire l’article original Westwood AJ, Beiser A, Jain N, Himali JJ, DeCarli C, Auerbach SH, Pase MP, Seshadri S 2017 Prolonged sleep duration as a marker of early neurodegeneration predicting incident dementia. Neurology 881172–1179.

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Publié le 08/07/2015 à 1219, Mis à jour le 17/06/2022 à 1549 Bains frais, pulvérisation d'eau sur les jambes, body en coton quelques astuces pour rafraîchir bébé et l'aider à dormir en été. Getty images Peut-il dormir seulement avec une couche ? Est-ce que je dois le réveiller pour lui donner de l'eau ? Les conseils du docteur Laure Abensur pour apporter un peu de fraîcheur à votre enfant et améliorer ses nuits... et les fait aussi chaud à l'intérieur qu'à l'extérieur. Il se tourne et se retourne dans son lit, s'énerve et n'arrive pas à s'endormir. Certaines journées d'été, notamment celles de cette semaine, sont difficiles à supporter pour les tout-petits, et les débuts de nuit sont parfois chaotiques. Pour favoriser l'endormissement du bébé, il faut faire baisser sa température corporelle. Or il n'est pas capable de la réguler lire aussiDormir avec un ventilateur une bonne idée... à condition de respecter certaines règlesRafraîchir la pièce avant le coucherLa température de la chambre de bébé devrait idéalement être de 19 degrés. Idéalement bien sûr, car il est impossible d'obtenir cette température pendant la canicule que nous connaissons cette semaine. Pendant les chaleurs estivales, rafraîchissez la chambre avant l'heure du coucher. Fermez les volets et les fenêtres dans la matinée dès que la température extérieure commence à monter. Le soir, si l'air extérieur est plus respirable, ouvrez les fenêtres et aérez. Sinon, placez une bouteille d'eau glacée devant un vidéo, tout ce qu'il faut éviter quand il fait chaudÉviter la climatisation et le ventilateurNous bénissons la climatisation. Pourtant, elle assèche l'air et les muqueuses. Or les bébés ont besoin d'un air humide pour respirer correctement. De plus, la climatisation peut boucher leur nez, alors qu'ils ne respirent presque pas par la bouche. Pour humidifier l'air, faites sécher le linge dans sa chambre par exemple. Mais évitez de faire tourner un ventilateur toute la nuit, même à faible intensité. L'enfant peut prendre froid et s' un brumisateurPour faire baisser la température corporelle de votre enfant, utilisez un brumisateur et pulvérisez l'eau à distance, de préférence sur son corps plutôt que sur sa tête. Vous pouvez aussi légèrement humidifier un gant de toilette - sans le tremper - et le lui passer sur les jambes, les bras et le pas le faire dormir en coucheSi on a tendance à croire qu'il passera une meilleure nuit s'il ne porte qu'une couche, il vaut mieux le faire dormir en lui mettant au moins un body à manches courtes. S'il n'a que sa couche, il pourrait avoir froid au cours de la nuit. Privilégiez les vêtements en coton, qui laisse passer l'air et absorbe la transpiration. En période de grosses chaleurs, pensez à retirer la faire prendre un bain fraisSi une douche tempérée nous rafraîchit et nous aide à dormir les soirs d'été, il en est de même pour les bébés. Pour favoriser son sommeil, baissez la température de l'eau du bain de deux degrés, soit à 35 degrés. Vous pouvez aussi retarder exceptionnellement l'heure du coucher et profiter du temps supplémentaire pour aérer sa du lait à température ambianteSi vous n'allaitez pas, évitez de réchauffer le biberon de lait et donnez-le lui plutôt à température ambiante. Ainsi, la température de son corps n'augmentera ses six mois, le réveiller pour le faire boireEn cas de grosses chaleurs et si l'enfant a plus de six mois, vous pouvez le réveiller dans la nuit pour le faire boire et éviter la déshydratation. En revanche, en dessous de six mois, le bébé n'a pas à boire un autre liquide que du lait. Si vous lui donnez de l'eau dans la journée, il faut toujours que ce soit en très faibles quantités. Sinon, il aura l'impression d'être rassasié et se nourrira moins.

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